2 razy w

Dziekuje wszytkim za odpowiedz, niestety pomylilem sie w poscie nie cwicze w pon wt i pn tylko poniedzialek , sroda , piatek. Pytam sie was ze wzgledu ze wole pierw sie sto razy spytac niz cos zle zrobic. Dokladnie nie wiedzialem czy mozna laczyc miesnie nog z miesniami plecow. Osobiscie nie widzialem przeciwskazan ale co 100 glow to nie jedna. [...]

[...] a przynajmniej na każdym dobrym jest napisane jak smarowac: mozna czesto do momentu uzyskania odpowiadającego tobie odcienia, a potem dla podtrzymania opalanizny ok 2-3 razy w tyg. Nie radze smarowac sie codziennie, bo prędzej czy później zacznie schodzić i wtedy aplikowanie dalej nic nie pomoze wręcz przeciwnie.Bo z tych miejsc gdzie [...]

Cześć mam pytanie do doświadczonych kulturystów .... co brać ?? mam 17 lat 190 cm i 60 kg więc przydało by się troche przytyrać ... najlepiej gdyby ktoś mogł polecić jakieś pigułki najlepiej bo tych wszystkich koktajli po 40 razy dziennie to mi się łykać nie chce ... ale pigułki to co innego .... Pozdro

Ułóż plan na 4 dni tak żeby ćwiczyć każdą grupę dwa razy w tygodniu (np. klatka w poniedziałek i czwartek, nogi we wtorek i piątek, środa, sobota i niedziela to dni wolne), około 6-8 serii na grupę w 2 ćwiczeniach. Rób ćwiczenia aerobowe 2-3 razy w tygodniu po 30 minut.

[...] nogi do przodu do poziomu. palce mialem spocone i sie stalo. plasko jak kloda na parkiet lece. szkoda mi bylo moich pieknych posladkow wiec spadajac reka sie podparlem. 2 razy mi skladali ( drugi raz pod narkoza ). od tamtej pory nadgarstek juz nieten sam. ale wspomnienia jakie aha 220 zeta z ubezpieczenia dostalem od tamtej pory niemoge [...]

[...] Potem robię 2 dni przerwy i znowu 3 dni treningu. Tak planuje ćwiczyć przez wakacje, które mam teraz do końca września. A potem po wakacjach będę ćwiczył normalnie 3 razy na tydzień. Prosiłbym abyście mi powiedzieli czy ten trening jest OK i czy może być taka częstotliwość treningu???????????? (tzn. 3 dni treningu i 2 dni przerwy i [...]

Plan na mase każda partia raz w tygodniu a jak robisz kalate 2 razy... I do tego 3 dni pod rząd bez sensu...Ćwicz normlanie Pon , Srod , Piat. Pozatym gdzie nogi i brzuch ? Klate rób w jeden dzień razem se skosem Wyciskanie na poziomej Wyciskanie na skosie (Hantelkami) Rozpietki na ławce poziomej Najlepiej by było jak byś robil tak: Pon: [...]

[...] tez nie cwiczylem. Zaczalem silownie w wieku ok 17-18 lat: na poczatku podnosilem ok 60kg. Siła bardzo szybko mi rosła i po ok 4 miesiacach moglem podnieść juz 100KG ze 3 razy (mój życiowy rekord to raz 113), przy niecalych 70kg wagi, pewnie uzyskałem to dzieki warunkom genetycznym. Ale szczerze powiedziawszy wolalbym to zamienic na masę a nie [...]

[...] typowych suplementów diety, dużą pomocą w poprawie sprawności fizycznej moga być zioła. Oto kilka z nich: Kozieradka pospolita (Trigonella Fenum-graceum)- temat juz wiele razy poruszany na forum ale tak dla zebrania informacji-surowcem leczniczym są nasina bogate w białko(ok.30%), sole mineralne(potasu,siarkiwapnia i magnezu), saponiny [...]

[...] zieloną w tych tematach - i polecono mi Scorch'a. Czy według Was bedzie to dla mnie ok?Warto go w ogóle kupować? Naprawde daje efekty? Wiadomo, że będę również ćwiczyć - 3 razy w tyg aerobic, i 2 razy w tyg. ćwiczonka na brzuch uda biodra i pupe, plus 3 razy w tyg. ponad godzinka na rowerze. Bardzo zależy mi na szybkich efektach..(tak wiem,że [...]

w sumie sie zastanawiam nad cypio or prolo ale w sumie prolo juz brałem ize 2 razy i moze nadszedł czas na dcypio?

[...] Ludzkie ciało ma ponad 600 mięsni, które zawierają ponad 6 mld włókień mięśniowych. Każde włókno jest tak silne, że może podtrzymać ciężar przewyższający je wagą 1000 razy -------------------------------------------------------------------------------- Ilość komórek tłuszczowych w twoim ciele określona zostaje przy urodzeniu. Wzrost [...]

[...] OBURĄCZ jesli to cwiczenie zamienie na francuskie w siadzie to bedzie bez sensu bo jakie drugie cwiczenei na tric w tez mi podales fransuckie sztanga w siadzie-wiec 2 razy to samo cwiczenie??wiec moge go zamienic na wyprosty ramienia ze sztangielka w podporze przodem? -podciaganie drazka wyciagu do klatki NIE MASZ TAKIEGO ĆWICZENIA W TYM [...]

pytania do programu 1: 1-czy cwiczy sie 2 razy w tygodniu? 2-jaka jest progresja? 3-czy mozna zastapic wioslowanie koncem sztangi w opadzie PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)? 4-co to sa szrugsy?

1-czy cwiczy sie 2 razy w tygodniu? Trenuj systemem 1 - I 2 - w 3 - II 4 - w 5 - I 6 - w 7 - II 8 - w 9 - I itd. Lub: Dzień I - poniedziałek i czwartek Dzień II - wtorek i piątek Wolne dni - środa, sobota i niedziela 2-jaka jest progresja? Na czuja - dodawaj 1 lub 2 razy obciązenie 3-czy mozna zastapic wioslowanie koncem sztangi w opadzie [...]

wolalbym cwiczyc kazda grupe 2 razy w tyg-tak jak tym programem 5 ze str 2-tyle ze prosilbym o jakis inny zestaw cwiczen,na wolnych ciezarach

Stefan Leko po nieudanych wystepach w Pride walczyl w K-1 juz 2 razy. Nie pamietam pierwszego opponenta, ale Leko wygral przez TKO. Na poczatku czerwca 2005 r. na gali w Holandii "It's Showtime" Stefan walczyl z Badr Hari i wygral przez K.O. w 1 rundzie. Oby tak dalej !

[...] odpowiedź. Sprawa wygląda tak że mam jakieś 92 kg przy wzroście 194cm. Ćwiczę od 2 lat, ale bardzo nie systematycznie, tzn są okresy gdy mam więcej czasu i chodzę nawet 4, 5 razy w tygodniu a są takie jak np. sesja gdy przez 2 miesiące nie chodzę wcale. Moim celem nie jest przytycie do 150 kg :) tylko nabranie jeszcze troszkę masy mięśniowej i [...]

Witam obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi onok ok 2800 mam 182 cm wzrostu 68 kg wagi 19 lat wykonuje cięzką prace fizyczną 10godzin dziennie + treningi 3 razy w tygodniu i ogolnie juz mam wszystko ladnie rozpisane ale zastanawiam sie co brac jako źródło tluszczy? spożywać ich 1g na 1kg? czy więcej? bo dzisiaj zamierzam wyruszyć na [...]

ts 2-4 razy dziennie po 2 sztuki zma popoonuje zwiekszyc moze byc po capsie do porcji ts lub polowa porcji w ciągu dnia i cala porcja zma przed snem